Как выбрать подушку для здорового сна. Инструкция

Что такое анатомическая подушка? А может, пора покупать бьюти-подушку? Что должно быть внутри, латекс, бамбук или перо? Теперь вы точно будете знать, что именно искать в магазине

Виды ортопедических подушек для сна

Беременным

Ортопедические модели для будущих и кормящих мам подбирают по назначению:

клинообразными моделями удобно поддерживать живот, расположившись на боку;
удлиненные валики (130 см) позволяют менять положение во сне;
дугообразные изделия поддерживают живот, поясницу;
лунообразные – поддерживают живот, рекомендованы в период лактации.

Для шеи

Ортопедическая подушка для шеи представлена на рынке небольшим (40х50 см) полумесяцем или прямоугольником, компенсирующим болевые, дискомфортные ощущения позвонков.

Подушка формой «полумесяц» мягко охватывает шею с обеих сторон, фиксирует удобное положение на спине.

Прямоугольная модель. Планируя купить ортопедическую подушку, оснащенную двумя валиками, следует выбрать минимальную высоту углубления под голову.

Мягкая ортопедическая подушка «Волна» с уменьшенной высотой изголовья обеспечивает правильное анатомическое расположение шеи и головы во сне, способствуя профилактике патологий позвонков, головной боли.

Валик. Подходит для отдыха на боку с полусогнутыми ногами, при шейном остеохондрозе поддерживает естественный изгиб шеи.

Источник: https://ortopedicheskie-podushki.ru/

Сравнительная таблица

* Цены актуальны на декабрь 2020 года

Как выбрать подушку?

Источник: https://zen.yandex.ru/media/krrot/top12-luchshih-podushek-dlia-sna—reiting-2020-otzyvy-5fe4a9d1abcef566152a6922

В чем польза ортопедической подушки?

Здоровый человек может спать на любой поверхности и чувствовать себя хорошо — на мягкой подушке, на жесткой или вообще без нее. Для больного остеохондрозом найти удобное положение для сна — целое искусство.

Ортопедическая подушка помогает расслабить мышцы спины и шеи, снимает зажимы сосудов и позволяет восстановить кровообращение. На ней проще заснуть, чем на обычной.

Совет врача — На какие только ухищрения не идут больные остеохондрозом, чтобы найти удобную позу для сна, — говорит врач невропатолог Александр Ишкин. — Например, спят на двух подушках почти сидя, и этим только делают себе хуже. Если голова запрокинута и сосуды передавлены, разве это может быть полезно? Нет. Лучше подобрать подходящую ортопедическую подушку.

Никакакое ортопедическое изделие при шейном остеохондрозе не заменяет медикаментозное лечение и гимнастику! Но специализированная подушка может облегчить засыпание, поддерживать шейные отделы позвоночника в правильном положении и усиливать оздоравливающий эффект физкультуры и лекарств.

Источник: https://mnogosna.ru/article/kak-vybrat-podushku-pri-osteohondroze/

Чем ортопедическая подушка отличается от обычной

Когда человек стоит или сидит, голова, шея и плечи в спокойном состоянии находятся на одной линии. Когда голова отклоняется вперед, назад или в стороны, мышцы напрягаются. Из-за долгого напряжения в мышцах возникает спазм, а за ним боль.

То же самое происходит, когда мы спим, если голова лежит на подушке выше или ниже линии позвоночника. Во время медленного сна, который занимает до 80% времени, мышцы не расслабляются полностью. Это необходимо, чтобы во сне мы могли бессознательно менять позу. А в фазе быстрого сна полностью расслабляются только мышцы, отвечающие за положение в пространстве. Их называют антигравитационные. Обычно это крупные мышцы, такие как грудино-ключично-сосцевидная мышца в шее. Но мышцы, которые не относятся к антигравитационным, расслабляются лишь частично. Например, подкожная мышца шеи. Поэтому если подушка подобрана неправильно, мышцы шеи будут напрягаться большую часть ночи.

Обычные подушки наполняют материалами, которые хаотично комкаются и не повторяют форму тела. Например, пером, синтепоном или бамбуком. Из-за этого шея во время сна изгибается, мышцы напрягаются — и утром человек может чувствовать головную боль, боль в шее и онемение рук.

Ортопедические подушки делают из материалов, которые повторяют изгиб головы, шеи и плеч, поддерживая их положение на одной линии.

Чем дальше от прямой отклоняется голова, тем сильнее напрягаются мышцы. Наклон в 45 градусов добавляет к весу головы около 20 кг. С таким наклоном мы чаще всего смотрим в смартфон Обычные подушки комкаются и теряют форму. На них позвоночник отклоняется от прямой. Ортопедическая подушка возвращается в исходное положение, сколько ни мни ее

Источник: https://journal.tinkoff.ru/orthopedic-pillow/

От вашей подушки исходит странный запах?

Понюхайте свою подушку. Чем она пахнет? Если запах неприятный, то это может говорить о процессе гниения различных бактерий. Они попадают в подушку с головы или вместе с пылью, которая есть даже в самой чистой комнате. В подушке могут быть пылевые клещи, до 16 видов различных грибков, омертвевшие частички кожи, пыль и другие загрязнения. Даже самая тщательная химчистка вряд ли сделает вашу подушку идеально чистой, поэтому неприятный запах — одна из причин выкинуть подушку. Не жалейте её. Здоровье важнее.

См. также: Как отучить кошку драть диван: эффективные способы, ошибки

Какие подушки полезны для сна

Идеальная подушка:

поддерживает вашу голову и шею в правильном положении;
приятная на ощупь;
не вызывает аллергии;
имеет защитный чехол, который легко стирать;
имеет эффект памяти и быстро подстраивается под контуры вашего тела;
имеет квадратную или прямоугольную форму (50 на 70 см);
имеет сертификат качества.

Вредные для здоровья подушки:

те, которым больше 10 лет;
грязные;
имеют неприятный запах;
не держат форму;
слишком жёсткие или очень мягкие;
маленькие — на них не помещается голова;
не имеют защитного чехла.

Источник: https://bluesleep.ru/blog/kak-vybrat-ortopedicheskuyu-podushku/

Как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна

Ключевым показателем выбора, определяющим плюсы и минусы подушек, является ортопедический эффект, рассчитываемый умножением коэффициентов отдельных компонентов (максимальный показатель — 5). Например, изделие принимает форму на 4 балла, сохраняет на 3, ортопедический показатель достигнет 4х3=12 баллов.

Источник: https://ortopedicheskie-podushki.ru/

Как я купила подушку

Я люблю мягкие подушки, потому что все детство спала на перьевых. И могу мерзнуть даже летом. Поэтому мне очень хотелось, чтобы у меня была подушка-облачко, но ортопедическая. Так что я сразу отмела все подушки из цельного куска наполнителя. Гречневую лузгу тоже: мне лень за ней ухаживать. Выбирала в интернет-магазине между латексными мини-пружинами и регулируемым наполнителем. Выбрала последний. По отзывам, измельченный полиуретан мягче измельченного латекса.

После перьевой подушки на новой непривычно пружинила голова. Но в первые ночи у меня было ощущение, что я выспалась как никогда. Я покупала по акции сразу две подушки, каждая стоила 3000 Р.

3000 Р

я заплатила за свою подушку

Меня смущала наволочка: она из бамбука и немного грубая. Но под обычной наволочкой это не ощущается. Высоту я так и не стала регулировать с помощью наполнителя. Меня устроила та, что есть. Источник: «Алиэкспресс»

Источник: https://journal.tinkoff.ru/orthopedic-pillow/

Как часто нужно менять подушки

Все зависит от наполнителя, но в целом, если вашей подушке больше трех лет, точно пора купить новую.

Дольше всего живут подушки из латекса — их рекомендуют менять раз в три-четыре года [3]. На перьевых и пуховых подушках не стоит спать дольше двух с половиной лет, и такой же срок служат подушки из пены с памятью (memory foam). Подушки с синтетическим наполнителем (полиэстер, искусственный пух) стоит обновлять максимум раз в два года.

Как понять, что срок жизни вашей подушки подошел к концу?

Вот несколько признаков:

наполнитель скатался или собрался в комки;
на подушке видны пятна, которые не отстирываются;
с утра вы чувствуете напряжение или боль в шее или плечах;
вы регулярно просыпаетесь с головной болью;
вам постоянно приходится взбивать подушку (речь о перьевых и пуховых), иначе лежать на ней неудобно;
если сложить подушку пополам, она остается в этом положении — в норме подушка должна распрямляться.

Источник: https://style.rbc.ru/health/5f6dc3009a79476d8e136454

Какие изделия не рекомендованы к использованию

Для лечения начальной стадии шейного остеохондроза больше подходят изделия со средней степенью жесткости. Более жесткие модели следует использовать, когда патология имеет тенденцию к прогрессированию и сопровождается выраженными изменениями позвонков и нарушением нормального положения межпозвоночных дисков.

Аксессуар выбран правильно, если во время сна не возникает желание положить под голову руку, а после просыпания нет чувства разбитости и головных болей. Мягкие изделия при изменениях в шейном отделе позвоночника категорически не подходят, так как они еще больше ухудшают кровообращение.

Источник: https://topzdrav.ru/blog/ortopedicheskie-podushki-pri-shejnom-osteohondroze

ТОП-3 популярных производителей

Tempur. Компания из Дании, разработавшая и запатентовавшая одноименный материал. Подушки характеризуются высоким качеством, хорошими ортопедическими свойствами, относятся к классу премиум и имеют цену выше средней.
Аскона. Крупная российская компания, имеющая свою лабораторию. Специалисты Асконы разрабатывают новые модели подушек, проводят испытания и вводят модели в производство.
Орматек. Один из крупнейших российских производителей подушек. Экспортирует свою продукцию в Европу и Азию.

См. также: Стол из спилов дерева своими руками: натуральность всегда в моде

Источник: https://mnogosna.ru/article/kak-vybrat-podushku-pri-osteohondroze/

Сколько стоит хорошая ортопедическая подушка

Стоимость

ортопедической подушки

зависит от нескольких факторов:

Материал;
Производитель;
Лечебные свойства

Подушку из полиэстера можно выбрать за 600 рублей благодаря дешевизне материала. При этом нужно понимать, что лечебного воздействия или выраженного ортопедического эффекта от такой подушки ждать не стоит. Средняя стоимость качественной ортопедической подушки от 2 000 до 5 000 рублей в зависимости от материала и дополнительных компонентов. Такие новинки, как подушки с охлаждающим гелем, стоят еще дороже – от 7 000 рублей.

Качественная ортопедическая подушка всегда стоит дороже, чем обычная. Ведь это не просто чехол, набитый шерстью, перьями или другим наполнителем, а изделие, прошедшее тесты и обязательную сертификацию, изготовленное по специальной технологии и зачастую, на специальном оборудовании.

Источник: https://www.ekopostel.ru/stati/ortopedicheskaya-podushka-pri-shejnom-osteohondroze/

Как понять, подходит ли вам подушка. Советы врачей

Далее статьей приводится список советов специалистов области медицины. Здесь описываются правила пользования лечебной подушкой при шейном остеохондрозе, методы контроля эффективности атрибута, а также привила чистки изделия. На рассмотрение берется стандартная прямоугольная подушечка.

Обращайте внимание на форму изделия при покупке. На данный момент существует три разновидности: прямоугольная, с выемкой для плеча, анатомическая с волной. Первый и второй тип предназначен для сна на спине и боку соответственно. Третья же – благодаря разной толщине с обеих краев, позволяет отдыхать в любом положении.
Но в первую очередь, перед покупкой, учтите показания врача. Если доктор прописал отдыхать только на спине или боку, берите это во внимание, покупайте изделие подходящей именно вам формы.
Обращайте внимание на параметры, указанные на упаковке. Толщина должна соответствовать вашим данным. Лучше всего, после нового приобретения, протестировать подушечку дома, и после сделать выводы. При сохранении болей, скованности или появлении новых симптомов надо отнести покупку обратно в магазин, обратиться к лечащему врачу.
Правила стирки обычно указывают на упаковке. Обращайте внимание на эти данные. Так вы сохраните подушечку и будете использовать ее долгое время.
Отдавайте предпочтение латексу, пене, полиуретану. Эти материалы зарекомендовали себя с лучшей стороны при использовании в ортопедических лечебных целях.

Сейчас производителей ортопедических подушек много. Для ознакомления с самыми популярными, ниже приводится список фирм, моделей с перечислением достоинств и недостатков.

Tempur Milenium medium. Новейшая разработка компании. Модель идеальна для людей средней комплекции. Врачи прописывают medium при заболеваниях шейного отдела, а так же для профилактики. Комплект снабжен качественным чехлом с антибактериальной пропиткой. Значительный минус – специальные условия ухода. Цена продукта колеблется на отметке 10 тысяч рублей.

Необычная форма подушек Millennium Tempur помогает фиксировать голову в правильном анатомическом положении
Light от фирмы Орматек. Наполнитель сделан из натурального вещества. Низкая цена (1,5 т.р.) делает доступным пользование атрибутом всем слоям населения. Значительный минус – короткий срок службы (до 1 года).

Ортопедическая подушка Орматек Light, изготовленная из экологически чистого материала orto-foam
Bioaloe от фирмы Vefer. Является идеальным вариантом по версии нашего портала по характеристикам цена/качество. Купить атрибут можно за 3,5 тысячи рублей. Гарантированный срок службы – 10 лет. Гипоалергенность 100%. Фирма выпускает подушечки большого формата, размером 60*43. Единственный минус – со временем меняет цвет (окисление).

Подушка Vefer Bio Aloe классической формы с памятью

Как говорит одна известная поговорка – здоровье не купишь ни за какие деньги. Это правда. Но для сохранения еще имеющегося здоровья, благополучия организма, никогда не жалейте средств. Если есть возможность приобрести более дорогую, качественную вещь, будь то постельный атрибут, матрас или другой лечебный предмет, обязательно покупайте его. Не распаляйтесь на дешевые аналоги. Как говориться в еще одной не менее известной поговорке: скупой платит дважды.

См. также: Комод с зеркалом в прихожую (40 фото): узкие модели с полками для коридора, угловой комод для прихожей в стиле классика

Источник: https://berkem.ru/podushki/ortopedicheskie-podushki-dlya-sna-pri-osteoxondroze-shei/

Как ухаживать?

Уход будет зависеть от материалов и состава изделия. Например, если подушка сделана из меморикса, то ее категорически запрещается стирать. А вот полиуретановые варианты можно и положить в машинку. Латексные подушки лучше чистить теплой водой руками.

Стоит помнить, что каждой подушке время от времени необходимо проветривание. Не стоит хранить подобные изделия в целлофановых пакетах. Старайтесь бережно использовать такую важную для сна и здоровья вещь, и она прослужит вам длительное время.

Источник: https://dekoriko.ru/podushki/dlya-shei/

Стоимость подушки

Часто это один из самых главных критериев выбора подушки. Люди определяют сумму и хотят подобрать под неё идеальный вариант. Самые простые подушки в интернете можно найти по цене от 70 рублей за штуку. Однако вы должны понимать, что поспав на ней всего несколько дней, скорее всего, захочется что-то лучше.

Стандартные недорогие подушки размером 50*70 см стоят 300-2000 рублей. От 3000 рублей вы можете приобрести подушки с эффектом памяти или из латекса.

Стоимость самых дорогих вариантов может достигать 170 000 рублей. Они сделаны из исландского гусиного пуха, а чехол состоит из 100% натурального шёлка.

Источник: https://bluesleep.ru/blog/kak-vybrat-ortopedicheskuyu-podushku/

Самая лучшая подушка по отзывам покупателей

Подушка BeautySon Мемори Плюс

Самая покупаемая подушка при остеохондрозе в нашем магазине — BeautySon Мемори Плюс. Легко можно понять, почему покупатели останавливают выбор именно на ней:

Ортопедическая форма волной поддерживает позвоночник в правильном положении.
Пена мемори не давит на мягкие ткани и не пережимает сосуды.
Легкий массажный эффект восстанавливает кровоток.
Демократичная цена (чуть более 3000 руб.) делает подушку доступной для большинства жителей России.

Мягкая

Анатомичная

Эффект памяти

На боку

На спине

Источник: https://mnogosna.ru/article/kak-vybrat-podushku-pri-osteohondroze/

Как понять, что Вы правильно выбрали ортопедическую подушку

В первую очередь, изучите отзывы и выберете хорошего производителя. Посмотрите на сертификаты соответствия и исследования. Это будет гарантией того, что купленное изделие прошло медицинский контроль и изготовлено с соблюдением всех необходимых стандартов. Далее следует ориентироваться на собственные ощущения:

В первые несколько дней – как правило, до 7 дней — Вам неудобно. Происходит привыкание к новому положению головы и шеи, подушка намного жестче, чем Вы привыкли, отсюда и дискомфорт. Часто люди неправильно спят на ортопедической подушке, ложатся на ее край или боковину. Важно, чтобы Ваша шея полностью лежала на валике.
Примерно через неделю Вы замечаете первые улучшения своего самочувствия – сон становится крепче, постепенно уходят утренние отеки лица, меньше болит голова. Ортопедическая подушка больше не вызывает дискомфорта.
Вы просыпаетесь действительно отдохнувшими, Ваша шея и спина расслаблены после пробуждения. Благодаря глубокому и правильному сну Вы высыпаетесь за меньшее количество часов, у Вас становится больше энергии.

Уверены, что после прочтения этой статьи Вам будет проще сделать правильный выбор. Купить современную и высококачественную

ортопедическую подушку

, которая поможет вам избежать остеохондроза шейного отдела позвоночника можно на нашем сайте.

Источник: https://www.ekopostel.ru/stati/ortopedicheskaya-podushka-pri-shejnom-osteohondroze/