Здоровая спина: как правильно отрегулировать офисное кресло — Estet-Portal

• Если ваши ноги не помещаются под рабочим столом, или недостаточно места, для того чтобы они могли свободно двигаться, значит, стол слишком низкий, и его нужно заменить.
• Не забывайте всегда сидеть правильно. Даже кресло, которое можно лучше всего регулировать, будет бесполезным, если вы будете сутулиться или наклоняться во время работы. Сохраняйте правильное положения, когда сидите, чтобы уберечь себя от повреждений и болей в спине.
• Когда сидите, время от времени вставайте и делайте упражнения. Каким бы комфортным не было кресло, долго находиться в одном положении вредно для спины, и это может вызвать боль и повреждения. Вставайте, потягивайтесь и ходите минуту-две каждые полчаса.

Источник: http://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%BE

Компьютерный стул – правило выбора

Оптимальный вариант офисного кресла

Зная основные критерии выбора офисных кресел, Вы сможете обеспечить себе комфортное и безопасное рабочее место, за которым сможете проводить длительное время без усталости в спине и ущерба для своего здоровья.

1. Выбор кресла, подходящего под размер Вашего тела. Все компьютерные кресла условно можно разделить на две категории – для взрослых и детей. Большинство кресел, купленных в соответствии с возрастом человека, подходят для девяноста процентов людей благодаря имеющейся многофункциональной регулировке.
2. Возможность изменять параметры стула в сидячем положении – отрегулировать офисное кресло под особенности собственного тела таким образом будет гораздо удобнее.
3. Возможность регулировки высоты сидения – это достаточно важный критерий при выборе офисного стула. Это же относится и к регулировке наклона спинки. Настройте их так, чтобы положение Вашего корпуса было идеально правильным и работайте без боли и усталости.
4. Выбирайте стул, на котором передняя часть сидения слегка загнута вниз. Это обеспечит комфорт при сидении, обеспечив комфортное положение задней стороны бедра и внутренней части колен.
5. Отдавайте предпочтения креслам, обивка которых изготовлена из мягкой, дышащей и нескользящей ткани. Таким образом, Вы обеспечите себе комфортное сидение, как в летнее, так и в зимнее время года.
6. Обратите внимание на крестовину компьютерного кресла – она должна быть устойчивой, чтобы обеспечивать равновесие. Для большего удобства эксплуатации кресла очень важно, чтобы крестовина была оснащена колесиками. При покупке следует проверить их рабочее состояние.
7. Стоит отдать предпочтение креслу с регулируемыми подлокотниками. Для того, чтобы движения рук не ограничивались, высота подлокотников должна полностью соответствовать величине рук.

Источник: http://infomebli.ru/ofis/kompyuternye-kresla/regulirovka-rabochej-mebeli-dlja-pk.html

Как правильно выполнить регулировку офисного кресла, порядок действий

Малоподвижный образ жизни и так вызывает немало проблем со здоровьем. Если же при постоянной сидячей работе человек будет находиться в неправильной позе, ко всему прочему прибавится развитие серьезных заболеваний позвоночника. Предотвратить проблему можно, подобрав комфортную мебель и настроив ее «под себя». С этой целью выполняется регулировка офисного кресла: выставляются подходящая высота, угол наклона спинки и прочие параметры. Весь процесс займет всего пару минут, но однозначно облегчит жизнь работника офиса или фрилансера.

Источник: http://lanos-volgograd.ru/kak-regulirovat-ugol-naklona-kresla-ofisnogo/

Локти

Сядьте на кресло в удобном положении максимально близко к рабочему столу. При этом плечевые части рук должны быть параллельны позвоночнику. Ладони положите на рабочую поверхность (на стол или клавиатуру). Если Ваши локти при этом не согнуты под углом 90 градусов, отрегулируйте высоту офисного кресла (опустите или поднимите его соответственно).

1. Источник: http://estet-portal.com/statyi/zdorovaya-spina-kak-pravilno-otregulirovat-ofisnoe-kreslo

   Пружинно-винтовой механизм

   Как и пиастра, бюджетный вариант, позволяющий регулировать наклон спинки, ее высоту и расстояние от сиденья (не во всех моделях). А вот качаться на таком кресле не получится.

   

   Источник: http://club.dns-shop.ru/blog/t-72-igrovyie-kresla/34361-mehanizmyi-kachaniya-v-igrovyih-komputernyih-kreslah-razbiraemsya-v/

   Бедра

Убедитесь в том, что Ваши пальцы могут с легкостью поместиться под бедрами с передней части сидения офисного кресла. Если же необходимое расстояние отсутствует, Вам нужно поставить подставку под стопы. Если же между Вашим бедром и сидением кресла расстояние больше, чем в один палец, Вам необходимо поднять стол или рабочую поверхность настолько, чтобы Вы могли увеличить высоту офисного кресла.

1. Источник: http://estet-portal.com/statyi/zdorovaya-spina-kak-pravilno-otregulirovat-ofisnoe-kreslo

   Регулировка сиденья

   Главный принцип подгона сиденья состоит в достижении максимального контакта спины со спинкой. Для этого требуется сидеть, занимая всю поверхность стула. Многие современные модели имеют форму, при которой невозможно занять неверное положение. Настройка глубины сиденья выполняется с помощью слайдера. Наличие устройства регулировки глубины свидетельствует о серьёзном подходе к разработке качественного компьютерного кресла у производителя.

   • Механизмы управления компьютерным креслом

   Источник: http://blog.mebelion.ru/pravilnaya-regulirovka-i-nastrojka-kompyuternogo-kresla/

   Виды офисных кресел

   Сегодня на рынке офисной мебели представлены кресла трех типов:

   1. Для руководителя Такой предмет мебели обычно имеет максимум возможностей: пятилучевая стальная крестовина; синхромеханизм (устройство, заставляющее сиденье и спинку повторять движения владельца); механизмы регулировки сопротивления спинки, глубины сидения, отрицательного наклона и пр.
   2. Для персонала Мебель такого типа имеет более скромные характеристики и функциональность. Большинство разновидностей имеет небольшой вес (обеспечивающий высокую мобильность), оснащается механизмами регулировки высоты сидения, подлокотников, угла наклона спинки.
   3. Для посетителей Офисные кресла данной модификации представляют собой просто красивую, устойчивую и удобную мебель, лишенную всяческой функциональности. Зачастую они даже не имеют механизма вращения и выпускаются на четырех ножках, вместо одной опорной ноги с крестовиной на колесиках.

   Источник: http://VillaMebel.ru/kresla-i-divany/regulirovka-kompyuternogo-kresla.html

   Об этой статье

   Эту страницу просматривали 65 185 раз.

Источник: http://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%BE

Как настроить механизм качания

Первое, что нужно сделать – определиться с жесткостью качания. Этот параметр зависит от веса сидящего. Если компьютерное кресло покупалось для ребенка, то пружину нужно ослабить. Если же речь идет о стуле для взрослого человека весом от 90 килограммов, то ее нужно закрутить до максимума.

Алгоритм настройки механизма качания:

1. Найти пружину, отвечающую за качание конструкции. Как правило, она расположена в передней части кресла под пластиковым колпаком.
2. Для регулировки поворачивать ручку по или против часовой стрелки, периодически проверяя оптимальную для сидящего жесткость.

Если пружина закручена до максимума, не нужно прикладывать усилий для ее дальнейшего проворачивания. Иначе можно сорвать резьбу на болте, расположенном в центре, и механизм качания будет неисправен.

Некоторые кресла имеют другое строение. Вместо пружины и рукояти округлой формы они оснащены двумя рычагами (справа и слева). Первый из них отвечает за поднятие и опускание сиденья. Второй — за жесткость качания.

Источник: http://mblx.ru/sidenie/1361-regulirovka-ofisnogo-kresla.html

Опора для нижней части спины

Как и в предыдущем пункте, обопритесь задом о спинку офисного кресла. Ваша нижняя часть спины должна при этом соприкасаться с подушкой (выступом) для ее поддержки. Такая опора для нижней спины – очень важная часть офисного кресла, которая минимизирует нагрузку на спину.

1. Источник: http://estet-portal.com/statyi/zdorovaya-spina-kak-pravilno-otregulirovat-ofisnoe-kreslo

   Уровень глаз

Сядьте поудобнее, закройте глаза. При этом голова должна «смотреть» вперед. Теперь медленно откройте глаза. Ваш взгляд должен быть направлен на центр экрана Вашего компьютера. Если же этого не произошло, и Вы смотрите выше или ниже необходимой области, поднимите или опустите монитор соответственно, чтобы уменьшить нагрузку на верхнюю часть позвоночника.

1. Источник: http://estet-portal.com/statyi/zdorovaya-spina-kak-pravilno-otregulirovat-ofisnoe-kreslo

   Видео инструкция

   Если у вас остались вопросы после прочтения статьи «Правильная регулировка и настройка компьютерного кресла», задайте их в комментарии, мы обязательно постараемся дополнить материал ответами на них.